守三关者精、气、神也touna★cc
凡修行之人，每于六时，常抱守三法，则自然有宝聚也touna★cc
国富民安，心王自在，乃神和畅，少病也，少恼也，身体轻便也，耳目聪明也，是修真之人真道径路touna★cc
若三五年常行此法，天护佑，神加持，凡人爱敬，久而自然得道矣touna★cc”
苏晓宁的脑海里响起自己的师父云中子的谆谆教导，他好想回到天威宗看看老人家现在怎么样了touna★cc
有没有在四处寻找自己touna★cc
体内的真气被呼吸调动起来后，苏晓宁开始做突破腹轮的五个基本动作touna★cc
第一个动作叫做“战神第二式”，是身体产生能量，打开腹轮的有效方法touna★cc
双腿前后打开，两脚间距一米五左右，右脚向前，右膝弯曲90度，左腿伸直touna★cc
水平展开双臂，保持这一姿势的同时感受真实的自己，告诉自己你是一个满怀创造力、强大而美丽的生命touna★cc
保持5组呼吸，想象这些呼吸是水，像一条流动的河穿过苏晓宁的整个身心touna★cc
腹轮代表的自然元素是水，它关乎人的灵活性、流动性及乐趣的获取touna★cc
修炼腹轮有助于解决个人与他人以及自己的关系touna★cc
从个人角度上说，苏晓宁将发现自己拥有无限的创造力，会懂得如何保持愉悦，将洞悉自己潜藏的情感；
在与他人的关系上，苏晓宁将学会更巧妙地表达自己的心声，并懂得在人际交往中如何设限touna★cc
然后从第一个动作自然过度到第二个动作“倒战神式”touna★cc
左手落下置于腿上，向上举起右手，身体向后腿方向倾斜，拉伸右侧腰部，后脚向下压，保持5组呼吸touna★cc
这个动作可以让真气流转全身每个角落，让身体就像充气娃娃一样鼓胀起来touna★cc
然后就是第三个动作“女神式”touna★cc
双腿分开脚尖向外，双膝弯曲，双脚站稳找到平衡，然后自由移动touna★cc
可以缓慢地上下移动骨盆，同时自由伸展双臂touna★cc
可以将该动作保持一段时间，
腰部和臀部会受益于这一区域的能量流动，全身的能量开始向腹轮聚集touna★cc
坚持5-10组呼吸后，苏晓宁保持最大的限度侯，然后过渡到下一式——
“企鹅式”touna★cc
趴在地面，弯曲右膝，右脚向上抬至腰部，放松腹部，释放腹腔压力；同时放松眼睛和下颌，缓慢呼吸5-7次touna★cc
这一式苏晓宁的身子就像狗狗斗斗一样，全身趴