负重训练，弹跳训练，加上特定的药浴按摩腿部肌肉筋骨
久而久之，便能令人身轻如燕，肌肉伸缩自如
气血充沛者，落地时重力反弹，会被肌肉伸缩间卸掉力道
而起跳之时，气血爆发，腿部肌肉绷紧弹跳，蹬地力量暴涨，自然可以跳得极高
这里面涉及到的训练、气息、气血运转、药浴之法，也都是各家各派的诀窍
但是王五却没有门户之见，反而倾囊相授，传给冯骥，令冯骥心中大为感动